MÉDITATION ET RELAXATION

Méditation

La méditation est une technique de concentration et de relaxation générale et globale. Elle peut être pratiquée en groupe ou individuellement. La méditation est pratiquée aujourd’hui par des millions de personnes.

Les bénéfices sont reconnus et validés par plus de 5700 études scientifiques.  

Quelques bienfaits sur notre organisme remarqués :

• Le bien-être mental (limite le stress, l’anxiété et le risque de dépression),

• La réduction de la douleur (réduction de la réponse cérébrale à la douleur)

• L’attention et la mémoire (stimule le cerveau et limiterait les effets de l’âge sur le cerveau)

• La santé cardiovasculaire (contribue à une pression sanguine plus basse)

• L’immunité (a des effets sur les gènes : les gènes pro-inflammatoires sont moins exprimés, l’organisme se rétablit plus facilement après une situation stressante.)

NB : Lorsqu’il est impossible de faire appel à un changement d’hygiène de vie telle que la phytothérapie par exemple, la méditation peut être une technique proposée.

La relaxation

La relaxation est un moyen préventif ou curatif à la portée de tous.

Elle est un travail sur le corps. Elle peut se faire  en groupe ou individuellement. 

Le thème est toujours prédéfini, par exemple les peurs, la tristesse, la joie, le stress, etc,… Il est déterminé par rapport à un fait, une situation, une expérience ou un traumatisme vécu.

Ce genre de relaxation allie concentration mentale et décontraction musculaire. Contrairement à la méditation, cette technique de détente se fera toujours en présence d’un thérapeute. Elle représente une expérience subjective pour les enfants, les ados et les adultes. 

Pour les enfants et ados, elle aide à faire face en douceur à :

• des troubles psychomoteurs (hyperactivité, dyspraxie, etc.),

• des troubles des apprentissages, (dyslexie,….)

• des troubles à expression somatique (migraines, sommeil,…),

• des troubles à expression psychique,

• des troubles somatiques (douleur, cancer, neurologie),

• des troubles réactionnels (traumatismes),

Pour les adultes, à l’aide de thèmes guidés sur les troubles :

• Elle apprend à réguler les tensions internes,

• Elle libère le stress,

• Elle donne une sensation globale de bien-être,

• Elle aide au rééquilibrage émotionnel,

La respiration est au cœur de cette technique. La séance est sur mesure.